原来「嘴破口干」不是因为水分补充

原来「嘴破口干」不是因为水分补充不足，而是因为这样啊......今天终于知道了！

身体偶尔会出现一些小毛病，虽然不至于严重到要看医生，放着几天不管就好了，但是还是会很想知道小毛病发生的原因。今天就请大家花个几分钟的时间，看看身体的小毛病，是缺乏什么营养吧！ ！

1

嘴破、口角炎：缺乏維生素B2

每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

改善方法

每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

2

食之无味、味觉减弱：缺乏锌

每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

改善方法

牛肉、羊肉等红肉中有豐富的鋅，例如每週吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。

3

胃部不适：缺乏维生素A

每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。

因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。

改善方法

每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。

4

易怒、暴躁：缺乏铁质

缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。

铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

改善方法

红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。

5

脚踝浮肿：缺乏钾

钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。

改善方法

运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。

6

全身疼痛：缺乏维生素D

晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

改善方法

每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保保证体内有充足的维生素D。

除此之外，如果你的身体还有以下这些小毛病，也可能是缺乏了

某种营养哦！

1.眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素

2.口臭：缺维生素B6、锌

3.牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁

4.唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2

5.贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸

6.易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6

7.脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙

8.头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁

9.黑眼圈：缺维生素A、C、E

10.出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、E、叶酸

11.皱纹出现早、多：缺维生素A、C、E、硒

12.皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2

13.皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素A、B6、锌

14.发育迟缓：缺维生素A、B1、B2

15.视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒

16.虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁

17.舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6

快将这些资讯分享出去，让更多人知道身体出现小毛病是缺乏什么喔！

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专家告诉你，不能长期喝纯净水!

近日许多地方出现自动纯净水贩卖机，几块钱一桶的价格，这种机器真的好吗？

01

什么是纯净水？

纯净水是指不含任何杂质只有水分子的水（H₂O），不含任何矿物质、有机成分、有害物质、细菌等。

纯净水适合长期饮用吗？

02

专家说：“纯净水不适合长期饮用，我们日常饮用的水每升应含有20毫克的钙，10毫克的镁，如果水中缺失钙镁离子，会对儿童生长发育不利，会增加老年人得心脑血管的疾病。”

03

常喝纯净水不利于矿物质吸收

 因为水中的矿物质会参与人体的电解质平衡，没有矿物质的水容易造成体内营养物质流失，而且不利于人体所需的各种营养物质的吸收和新陈代谢。水中矿物质可以满足人体每日矿物质需量的10%-30%。水中的矿物质呈离子态，容易被人体吸收，而且比食物中的矿物质吸收快，水中的矿物质进入人体20分钟后，就可以分布到身体的各个部位。水中的矿物质对人体生命与健康来说是不能缺少的，不能用食物中的矿物质完全取代水中矿物质的作用。

什么是好水，适合长期饮用？

04

 电解碱性水是适合人体长期饮用的，根据世界卫生组织对好水的定义标准，北京市结核病肿瘤研究所研究员主任医师杨祖六总结了以下几点：

05

pH Balance电解碱性水机，好水好生活。

 我们的超滤0.01微米技术可以完美保留水中矿物质，并除去水中的细菌、有机物、鞭毛虫、藻类，采用日本进口活性炭技术，吸附水中异味、颜色、有害物质，KDF技术能去除水中重金属，三重过滤，把水净化到适合人体直接饮用的程度。

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你知道吗？？ 水，是最好的保健品！

如今的保健品多如牛毛，从以往的蜂王浆到现在的深海鱼油、脑白金、等等，而最新的一项研究表明，最容易得到的水就是最好的保健品。
人体是由25%的干物质(溶质)，和75%的水(溶剂)构成的。人们知道只有溶质也就是溶于血液中的物质，才能调节人体的各种活动。所以如果身体缺水就会引起许多疾病。
人们普遍认为人体能自动调节身体的水分，身体决不会亏待自己。一缺水就会口干，口干就会喝水补充，所以机体不会缺水，其实这个观点是错误的。口干并不是身体缺水的唯一信号，尤其是老年人，对口渴的感觉会逐步减退。随着年龄增长，我们体内的水分会越来越少，喝水的减少就会影响细胞的活力，慢性缺水就会引起一系列的症状，从而导致许多疾病如腰痛，颈椎疼痛、消化道溃疡、血压升高，哮喘和过敏等等。
为什么说好水就是最好的保健品？

1、好水能健脑

人体的水分供给是严格按照身体各个器官的重要性进行水的分配的，让最重要的器官先得到足量的水以及由水输送的养分。如大脑，占人体体重的50分之一，却接收人体全部血液的5分之一，所以多喝好水，才能保证大脑的正常运转。

2、好水能保心

 如果你有心绞痛疾病的话，那么多喝好水，可以减少血管内血液粘稠度，再加上适量的活动就能减少心脏病的发作。很多人喜欢定期输液冲血管，实际上你只要平时多喝好水也能起到同样的作用。
 
3、好水能补肾

 肾脏是人体的解毒器官，肾脏通过排出尿液来排出体内的毒素，而好水是天然的优质利尿剂，通过多喝好水，可以使肾脏多排出体内毒素，也可以使你的肾脏更加健康。

4、好水能使眼睛更加明亮

 眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。因此，让自己养成多饮好水的习惯，可以减少晶体的混浊，使自己看的更长远。

5、好水能美容

 因为皮肤是人体中最后得到水供的，也是最容易缺水的，体内的水，首先是供应大脑，再就是人体的内脏，然后是骨和肌肉，最后是皮肤。所以如果水的供给缺少，最先影响的是皮肤，缺水会导致皮肤干燥，出现皱纹，也就加速了外表的老化。如果你不想老的快的话，就不能使自己的皮肤缺水。

6、好水能减轻疼痛

当严重缺水时，神经传导的组织胺的生成和从属的调水因子就会过于活跃以至引起过敏、哮喘和慢性疼痛，慢性疼痛包括消化不良性疼痛，风湿性关节炎，心绞痛，腰部疼痛间歇性跛行疼痛，头痛，肠炎疼痛和与之相关的便秘。如果你补充了足够的水分，就能减轻疼痛。

7、好水还能预防疾病

许多人患病后选择静脉给药，原因是见效快，而实际上也是缓解体内缺水，补充了水分。是药三分毒，药物只能暂时缓解病情，因为药物对人体的作用是局部的、短期的、只有好水对人体的作用是全面的、长久的，好水可以代谢出体内毒素和垃圾，喝好水才是解决问题的根本之处。如果你患了轻度的感冒，不用药物，多喝好水也能很快的治愈，甚至比用药物好的还快。

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